合理調節飲食

　　冬季雖是養生、進補的最佳季節，但患有心腦血管疾病者，切不可盲目進補，能不補盡量不補。冠心病患者的飲食應清淡，營養應均衡，切勿暴飲暴食。多食新鮮蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含維生素、微量元素、足夠熱量和優質蛋白的食物，忌食鹹、辣、油膩、燥熱之品。養成晨起喝杯溫開水的好習慣，以有效降低血液黏度和促進腸蠕動。

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　　32歲的李某，好不容易升為公司的中層幹部，可付出的代價也很明顯。由於經常過著緊張的生活，年紀輕輕的他在長沙市中心醫院體檢發現自己患上了高血壓。今年1到9月份，長沙市中心醫院體檢科共體檢了14532人次，其中2271人有高血壓，高血壓患病率為15、63%，其中很大一部分人正當壯年（35歲到40歲）。

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　　高血壓病對老年人健康危害很大，最嚴重的莫過於隨著血壓升高，並發心腦卒中，且常發生於夜間。因而，高血壓病人安排好自己的休息與睡眠，自我創造一些易於睡眠的條件，克服一些不良嗜好，這樣有助於提高睡眠質量，預防血壓的升高。具體注意事項為以下幾點：

　　晚餐宜少

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　　鹽已被公認為「秘密殺手」。鹽除了使血壓升高，還破壞血管內壁，損傷內皮細胞，破壞小血管。我們應逐步養成吃生菜或水煮蔬菜，用餐時自己撒少許鹽的飲食習慣。

　　在高血壓的發病因素中，不良的生活方式不容忽視。而且在心血管疾病的諸多患病因素中，很多也與不良的生活方式有關。在高血壓治療中，不是光吃藥就可以了，還要改良生活方式，才能提高降壓藥物的療效.改善預後，改變一些會令您的血壓居高不下的陋習，才能從根本上遏制高血壓。

　　每天吸煙

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　　傳在很久以前，在四川的一個深山裡，人們過著貧困的生活。這裡的土地貧瘠，十年九不收，人們難於吃飽肚子，還要辛勤地勞作，所以許多人都得了腰腿疼痛的毛病。有一個青年人叫李孝，他的父母也得了嚴重的腰腿疼，連起床都成了問題，又無錢醫治，十分痛苦。

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　　飲茶自古就是我們中華民族的傳統，茶的作用有很多，其中就有不少緩解疾病的功能，下面的這些茶就是為患有高血壓的朋友準備的。

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